3 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

On Sunday, May 17th, 2015 Categories : Kesehatan

cara mengatasi perut buncitGerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit – Setiap orang pastinya memiliki keinginan untuk mendapatkan perut yang ramping dan juga datar. Namun terkadang keinginan tersebut berbanding terbalik dengan setiap aktifitas yang di kerjakan. Ketika tidak ingin memiliki perut yang buncit tentunya seharusnya tidak melakukan segala hal yang akan memicu perut menjadi buncit seperti terlalu sering duduk dalam jangka waktu yang cukup lama, sering makan di malam hari, makan dengan cepat tanpa mengunyahnya secara sempurna, setelah makan langsung tidur dan makan dalam porsi yang banyak.

jika memang telah terlanjur memiliki perut yang buncit maka sebelum anda melakukan latihan lainnya yang bertujuan untuk mengecilkan perut anda juga harus menghindari segala hal yang memicu munculnya perut buncit. Setelah anda mampu untuk menghindarinya maka anda dapat mencoba dengan menggunakan gerakan Yoga. Gerakan Yoga memang telah dipercaya dapat memberikan beragam solusi terkait berat badan di bagian-bagian tubuh kita. Meski gerakan yoga terbilang seolah-olah lemah gemulai namun efek yang diberikan benar-benar luar biasa. Dalam yoga, memang tak hanya olah fisik saja yang dipentingkan namun juga ada olah pikiran. Dan dengan olah pikiran tersebut maka hal tersebut juga memberikan dampak yang begitu signifikan pada perubahan bentuk tubuh.

Berikut ini akan kami sampaikan 3 gerakan yoga yang dipercaya dapat mengecilkan perut anda :

1. gerakan bhujangasan

gerakan yang pertama ini akan memberikan dampak yang sangat bagus untuk menarik otot perut dan otot lainnya untuk menjadi lebih kencang. Cara melakukan gerakan ini hanya dengan mengambil posisi push up yaitu dengan tubuh tertelungkup dengan kedua tangan mengganjal dada dan kaki belakang posisi menahan tubuh. Setelah itu angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan juga tangan. Tarik tubuh hingga anda merasakan otot-otot tubuh anda tertarik. Untuk posisi kepala angkat kepala menghadap keatas hingga otot bagian leher juga terasa tertarik. Tahan posisi tersebut beberapa saat kurang lebih 30 hingga 50 detik. Setelah itu kembalikan posisi badan anda kembali seperti semula. Ulangi gerakan tersebut beberapa kali secara rutin setiap hari.

2. Dhanurasan

gerakan yoga yang kedua yang dapat anda gunakan untuk mengurangi perut anda yang buncit ini dinamakan gerakan Dhanurasan. Langkah awal yang pertama adalah dengan memposisikan badan anda seperti hendak melakukan push up atau tengkurap. Setelah itu tekuk bagian kaki keatas dan ditahan dengan menggunakan tangan. Posisikan tubuh anda untuk diangkat ke atas hingga tubuh anda membentuk lengkungan dengan posisi perut tetap menempel di lantai. Akan lebih baik jika anda menarik kaki anda ke atas dengan maksimal hingga anda merasakan otot-otot yang ada pada bagian perut tertarik. Semakin otot-otot perut tertarik maka otomatis otot perut pun menjadi semakin kencang.

3. Bandha Sarvangasana

Garakan yoga yang ketiga ini disebut dnegan Bandha Sarvangasana. Dimana anda akan memposisikan badan anda dengan posisi terlentang. Selanjutnya tekuk bagian lutut anda ke dalam untuk menahan tubuh bagian tubuh sehingga pantat anda akan terangkat. Angkat juga badan anda juga ting-tinggi. namun tetap posisikan kepala tetap menempel pada bagian lantai. Sedangkan untuk tangan letakkan di bawah dan tetap menempel pada lantai dengan posisi menyatu. Tahan untuk beberapa gerakan yoga ini kurang lebih 30 hingga 40an detik. Istirahat sebentar dan lakukan gerakan ini beberapa kali setiap harinya.

Semoga artikel 3 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit diatas bermanfaat untuk Anda πŸ™‚

Incoming search terms:

  • efek pada tubuh pertama kali yoga
  • india buncit
  • olah tubuh sarvangasana
Tags:
Leave a Reply