4 Cara Sehat Mendapatkan Tubuh Langsing

On Tuesday, June 9th, 2015 Categories : Kesehatan
Advertisement

4 Cara Sehat Mendapatkan Tubuh LangsingCara Sehat Mendapatkan Tubuh LangsingMemiliki tubuh yang sehat dengan bentuk tubuh yang langsing merupakan idaman bagi setiap orang baik laki-laki dan terlebih lagi perempuan. karena memang badan yang langsing identik dengan badan yang sehat dan juga seksi. Demi mendapatkan tubuh yang langsing, banyak orang yang mendapatkannya dengan cara yang kurang benar, baik itu dengan diet ketat yang menyiksa, pergi ke gym kemudian melakukan olahraga gila-gilaan agar jumlah kalori yang terbakar semakin besar, dan ada pula yang kemudian melakukan cara ektrim yang sebenarnya dapat membahayakan jiwa. Padahal yang sebenarnya langsing tidak cukup, namun yang lebih penting lagi sehat. Sehingga ketika sedang melakukan program diet apapun jangan pernah untuk memperhatikan faktor kesehatan tubuh, khususnya jenis menu makanan diet yang anda jadwalkan.

Berbicara tentang diet yang sehat, seorang pakar nutrisi dan diet yaitu Tri Mutia Ramdhani mengatakan bahwa sarapan pagi yang tak pernah terlewat merupakan faktor yang paling penting sebelum melakukan berbagai aktifitas harian seseorang. Namun tentunya satu hal yang harus diperhatikan betul-betul adalah niat yang kuat untuk mendapatkan tubuh yang langsing. Namun selain niat yang kuat, yang paling penting adalah jaminan kesehatan yang akan didapat setelah melakukan diet. Jika kedua pemahaman tersebut telah siap dilakukan maka anda baru dapat memulai diet berikut ini;

1. Berganti warna makanan

Jika anda terbiasa dengan makan nasi putih untuk setiap makanan yang anda makan, maka mulailah menggantinya dengan nasi yang terbuat dari beras merah. Demikian juga yang terbiasa dengan makan roti tawar yang berwarna putih, maka gantilah dengan roti gandum yang memiliki kandungan serat tinggi namun lebih sedikit mengandung karbohidrat.

2. Jangan jajan di tempat umum.

Artinya bahwa hampir semua makanan yang dijual di tempat umum semuanya menggoda selera, apalagi goreng-gorengan, sehingga ada baiknya jika anda harus menahan keinginan tersebut sekuat mungkin, dan ingatlah kembali niat kuat anda untuk menurunkan berat badan dan ingin menjadi langsing.

3. Kurangi makan makanan yang manis, serba instan dan juga asin

Memang makanan yang manis dan asin sangatlah lezat dibandingan dengan makanan yang tanpa rasa, apalagi makanan instan yang sangat praktis ketika memakannya, namun semua itu ternyata merupakan musuh terbesar bagi mereka yang sedang melakukan diet. Apalagi jika anda mengkonsumsinya dalam jumlah yang banyak, maka jangan heran jika pada akhirnya anda akan tertumpuk banyak lemak.

4. Makanlah setiap 3 jam sekali

Akan lebih baik jika anda makan malam sebelum jam 7 malam. Namun jika memang anda sangat lapar maka anda bisa makan bar gandum atau bisa juga dengan buah, hindari makan makanan yang berat seperti nasi. Selanjutnya adalah dengan makan setiap 3 jam sekali. Aktifitas makan setiap 3 jam ini meliputi :

  • Sarapan
  • Camilan pagi
  • Makan siang
  • Camilan sore
  • Makan malam
  • Camilan malam jika anda merasa lapar.

Camilan yang dimaksud adalah camilan yang sehat seperti buah-buahan, yogurt, susu rendah lemak, bar dan roti. Menu yang anda makan adalah dengan metode konsumsi 3 sayur 2 buah setiap harinya. Atau bisa juga dengan membaliknya menjadi 3 buah 2 sayur. Selain itu perbanyak konsumsi kacang-kacangan dan air putih minimal 8 hingga 10 gelas sehari.

Tags:
Advertisement
Leave a Reply