5 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Dengan Mudah

On Thursday, February 19th, 2015 Categories : Kesehatan

cara mengatasi nyeri haidCara Menghilangkan Nyeri HaidUmumnya semua wanita dewasa pasti pernah mengalami nyeri disaat hari pertama atau menjelang menstruasi, sehingga kerap kali membuat emosi wanita menjadi tidak stabil dan mudah marah. nyeri haid ini akan menyebabkan wanita merasakan sakit yang teramat sangat dibagian perut bahkan bisa menyebar hingga ke bagian punggung, pinggul dan paha. Rasa sakitnya pun tidak menentu, kadang naik dan kadang turun. Tetapi anda tidak perlu khawatir, ada banyak cara untuk mengobatinya, baik itu secara tradisional dan modern, bahkan nyeri haid bisa diatasi dengan melakukan senam tertentu tanpa harus mengkonsumsi obat.

Nyeri disaat haid merupakan hal yang wajar, selama anda masih mampu untuk beraktivitas seperti biasanya. Meskipun begitu, terkadang nyeri yang anda rasakan dapat membuat anda terganggu bahkan membuat anda tidak bisa berkonsentrasi dengan maksimal. Oleh karena itu anda bisa mencoba 5 tips cara mengatasi nyeri haid dengan mudah di bawah ini :

Perbanyaklah Mengkonsumsi Zat besi

Disaat datang bulan, wanita sering mengalami beberapa hal seperti tubuh menjadi lemas, penglihatan menjadi kabur, bahkan terkadang ada yang sampai jatuh pingsan. Semua itu disebabkan karena tubuh mengalami kekurangan sel darah merah atau anemia. Oleh karena itu anda sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi makan-makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kacang-kacangan, hati ayam, bayam, dll

Kurangi mengkonsumsi makanan yang mengandung garam

Apakah ketika datang bulan, anda sering mengalami tubuh terasa lebih “gemuk” dan berat badan anda menjadi naik? Anda jangan heran, hal itu disebabkan karena disaat menstruasi, hormon menyebabkan tubuh mengikat cairan lebih banyak daripada sebelumnya. Bagaimana cara mengatasinya? Secara alami biasanya tubuh akan kembali normal disaat masa menstruasi berakhir, tetapi anda bisa mengurangi efek tersebut dengan cara mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam. Garam dapat menyebabkan tubuh mengikat cairan lebih banyak, sehingga akan membuat tubuh anda semakin terasa gemuk. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak garam contohnya seperti mie instan, ikan asin, kripik, bulu ketek, dll

Lakukan Senam menstruasi

Jika anda sedang mengalami menstruasi, sangat tidak dianjurkan untuk bermalas-malasan secara berlebihan, karena hal itu dapat menyebabkan nyeri di perut anda semakin parah karena kurangnya aktivitas fisik. Anda bisa mencoba melakukan senam ringan yang dapat membantu anda mengurangi nyeri haid di perut dan pinggang yang anda alami. Untuk gerakan senamnya anda bisa menonton video di bawah ini :

Melakukan senam ini tidaklah sulit, anda hanya perlu mencari area kecil yang memungkinkan anda untuk melakukan senam ini dengan nyaman, waktunya juga cuma sebentar, hanya butuh 3 menit untuk melakukannya. Semua gerakannya juga sangat mudah, dijamin anda pasti mampu untuk melakukan gerakan senam di atas. Dan jangan lupa, anda harus memakai pakaian yang nyaman tentunya.

Perbanyak minum air

Perbanyaklah minum air selama masa menstruasi, karena dimasa-masa itu tubuh anda akan mengeluarkan banyak sekali cairan. Jadi, pastikan diri anda agar tidak mengalami dehidrasi. Selain dengan minum air putih, anda juga dapat memakan buah-buahan atau makanan herbal lainnya yang mengandung banyak air. Ingat! Jangan minum kopi dan minuman bersoda yang dapat membuat perut anda menjadi kembung dan tidak nyaman. Jika anda sangat ingin sekali minum kopi, maka minumlah “luwak white coffee” karena aman dilambung, tidak bikin kembung dan gak bikin deg-degan …

Jangan Begadang !!

Saat wanita mengalami menstruasi, tubuhnya akan lemas dan membutuhkan istirahat yang cukup. Tidurlah minimal selama 7 jam disaat menstruasi dan jangan begadang, karena begadang tidak ada gunanya, begadang boleh saja kalau ada perlunya. Tidur yang cukup dapat membantu anda meredakan rasa nyeri disaat datang bulan.

Semoga 5 tips cara menghilangkan nyeri haid dengan mudah di atas dapat membantu anda mengatasi dan menyembuhkan nyeri haid yang anda alami dengan cepat. Jika anda merasa artikel ini bermanfaat, anda bisa share ke facebook atau twitter. Terimakasih banyak telah berkunjung J

Incoming search terms:

  • Nyeri haid
  • Senam sederhana untuk mengurangi nyeri haid
  • white coffe untuk anemia
  • senam menghilangkan nyeri haid
  • penyebab haid teramat sakit dan cara mengobati nya
  • haid boleh minum white koffie
  • gerakan senam memperbanyak haid
  • gerakan senam kecil hilangkan nyEri hed
  • download tips menghilangkan nyeri hari pertama haid
  • Cara kurangi nyeri haid instan
Leave a Reply