Cara Cepat Mendapatkan Kaki Yang Langsing

On Sunday, May 17th, 2015 Categories : Kesehatan

Cara Cepat Mendapatkan Kaki Yang LangsingCara Mendapatkan Kaki Yang LangsingBagi sebagian besar wanita tentunya sangat mengidam-idamkan memiliki kaki yang langsing terutama bagi mereka yang seringkali menggunakan celana atau rok pendek. Saat kaki kita berbentuk langsing tentunya hal tersebut akan sangat menunjang penampilan kita dan terlihat indah saat kita mengenakan celana atau rok pendek yang akan memperlihatkan kaki kita. Untuk mendapatkan kaki yang langsing tentunya ada hal-hal yang harus diperhatikan dan juga dihindari. Karena memang untuk mendapatkan apa yang sesuai dengan keinginan kita tentunya harus disertai dengan pengorbanan dan juga perjuangan. Beberapa cara diantaranya yaitu dengan makan yang benar.

Saat kita menginginkan kaki yang langsing maka tentunya kita tidak akan bisa mengecilkan kaki kita tanpa menurunkan berat badan. Sehingga memang untuk mendapatkan kaki yang langsing maka harus ditargetkan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan. Bagi anda yang menginginkan kaki yang langsing, anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini :

  1. Dengan melakukan sebuah rutinitas yang mudah dan konsisten
  • Berjalanlah 4 hingga 6 menit untuk memanaskan otot anda
  • Lakukan peregangan selama kurang lebih 20 detik untuk setiap otot
  • Lakukan jogging kurang lebih 10 menit atau sekitar 1 mil. Dan untuk cara yang satu ini dapat diganti dengan cara melakukan lompat tali selama 7 hingga 10 menit.
  • Tendangkan bagian kaki anda ke arah pantat anda.
  • Larilah dengan cara mengangkat lutut setinggi pinggang
  • Berjalanlah selama kurang lebih 5 menit, dimana gerakan ini berfungsi untuk memperlambat denyut jantung anda.
  • Melakukan leg squat dan leg roll. Leg squat merupakan gerakan dengan merentangkan kaki selebar bahu dan melakukan squad. Sedangkan untuk leg rool adalah gerakan dengan membaringkan tubuh di lantai kemudian mengangkat satu kaki ke udara dan gulung kaki tersebut dengan gerakan melingkar.
  • Untuk pendinginan lekukan peregangan dengan berjalan selama 15 detik
  • Di setiap waktu senggang anda, usahakan untuk melakukan jogging. Dan saat melakukan beberapa aktifitas ini imbangi dengan banyak minum air putih
  1. Melakukan latihan kaki
  • Dengan bersepeda, artinya kemanapun anda pergi akan lebih baik anda bersepeda untuk sampai ditempat yang anda tuju dengan santai.
  • Saat pergi ke gim anda dapat memilih menggunakan sepeda stasioner.
  • Melakukan spinning class.
  • Melakukan senam pilates, untuk melakukan pilates anda tidak perlu harus berkunjung ke tempat senam pilates yang mahal, karena anda bisa membeli CD nya dan melakukannya sendiri di rumah.
  • Melakukan Leg Roll caranya yaitu dengan membaringkan tubuh ke sisi kanan tubuh dan letakkan lengan kiri Anda di atas lantai di depan Anda untuk tumpuan dan keseimbangan. Angkat kaki kiri Anda setinggi pinggul. Lalu berpura-puralah kaki Anda berada dalam sebuah tong dan dengan jari-jari kaki lalu arahkan kaki Anda untuk menyusuri bagian dalam tong itu. Kaki Anda akan turun,naik, dan berkeliling dalam lingkaran. Kerjakan 80 kali putaran, ganti dengan kaki kanan dan lakukan 80 putaran lagi.
  1. Latihan yang harus dipilih saat di Gym.
  • Gunakan mesin elliptical. Mesin elliptical adalah mesin stasioner yang terlihat asyik yang bisa Anda gunakan untuk berlari atau jogging di atasnya

Setelah anda melakukan beberapa kegiatan dan latihan diatas, supaya proses untuk mendapatkan kaki yang langsing dapat tercapai, anda juga harus mengimbanginya dengan diet yang sehat dan seimbang.

Incoming search terms:

  • cara merentangkan kaki dengan cepat
  • caramerentangkan kaki dengan mudag
Tags:
Leave a Reply