Menu Sarapan Sehat Dan Jam Sarapan Tepat Untuk Memiliki Tubuh Langsing

On Thursday, May 28th, 2015 Categories : Kesehatan

Menu Sarapan sehat Dan Jam Sarapan Tepat Untuk Memiliki Tubuh LangsingMenu Sarapan SehatMemiliki tubuh yang langsing merupakan idaman setiap orang baik itu laki-laki maupun perempuan pastinya menginginkan badan yang langsing. Ketika orang sedang melakukan program diet sebagian besar orang pastinya akan mengurangi porsi makan, dan biasanya banyak orang yang melakukannya dengan cara melewatkan salah satu jadwal makan seperti sarapan. Banyak yang menganggap bahwa dengan meninggalkan sarapan akan membuat jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi berkurang karena tidak ada asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Padahal sebenarnya anggapan tersebut salah kaprah. Karena pada kenyataannya, berdasarkan sebuah penelitian melewatkan sarapan malah akan membuat tubuhmu menjadi gemuk. Dan orang yang rajin sarapan malah akan membuat tubuh langsing.

Pada dasarnya sarapan adalah cara paling efektif untuk mereka yang sedang melakukan diet. Dan tentu saja untuk mendapatkan keefektifan dari sarapan ini ada baiknya jika waktu sarapan dan menu sarapan yang dikonsumsi juga diperhatikan. Untuk waktu yang paling tepat dalam melakukan sarapan agar dapat memberikan efek yang optimal dalam melangsingkan tubuh adalah sarapan 8 hingga 10 jam setelah makan malam dan tidak makan apapun lagi. ketika waktu itu tubuh kita akan memiliki waktu yang cukup untuk melakukan sistem metabolisme dan siap menerima asupan gizi pertama pada pagi harinya. Sesudah menentukan waktu yang tepat dalam sarapan, maka selanjutnya gantian memilih menu yang tepat sarapan. Menu untuk sarapan yang paling baik adalah makanan yang memiliki kalori yang rendah serta karbohidrat yang rendah.

Untuk mendapatkan sarapan dengan menu yang sempurna ada baiknya jika anda menggunakan beberapa makanan rendah kalori berikut ini :

1. Telur

Untuk dapat beraktifitas seharian tubuh kita juga memerlukan zat kalsium dari satu butir telur. Dalam satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan dapat memenuhi kebutuhan protein harian kita. Selain karena telur dapat digunakan untuk pelengkap sarapan rendah karbohidrat anda, telur ini juga kaya akan protein yang tentunya bisa membantu mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang manis.

2. Sayuran

Sayuran bisa dikatakan makanan yang paling sempurna selain buah untuk mendapatkan tubuh langsing. Jadi ada baiknya jika anda memasukkan sayuran dalam setiap menu sarapan. untuk memperoleh sarapan karbohidrat rendah anda dapat menggunakan menu salad sayuran yang berisi wortel, mentimun dan juga tomat.

3. Banyak protein

Menu sarapan lainnya yang juga harus ada adalah protein. Jadi anda dapat menambahkan beberapa daging tanpa lemak seperti dada ayam dan ikan. Atau bisa juga dengan memasukkan kecambah yang kaya protein.

4. Bubur gandum

Makanan terbaik lainnya yang baik untuk sarapan agar tubuh langsing dengan cepat adalah dengan makan bubur gandum. Kandungan serat yang terdapat dalam bubur gandum akan membantu anda untuk mendapatkan kualitas sistem pencernaan yang serat dan mengenyangkan sehingga dapat mencegah rasa lapar yang lebih lama.

5. Roti coklat

Satu lagi bahan makanan yang baik untuk sarapan adalah roti coklat. Roti coklat merupakan asupan makanan rendah karbohidrat namun memiliki jumlah serat dan protein yang diperlukan saat menurunkan berat abdan untuk mendapatkan tubuh langsing.

Disamping , beberapa makanan diatas, anda juga bisa membuat menu sarapan lainnya seperti seporsi sereal dengan susu rendah lemak, omelet sayuran, atau bisa juga dengan sepiring nasi merah plus telur dadar.

Incoming search terms:

  • waktu yang digunakan untuk sarapan
Tags:
Leave a Reply