Ragam Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

On Wednesday, May 13th, 2015 Categories : Kesehatan

Ragam Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitOlahraga Untuk Mengecilkan Perut BuncitMemiliki perut buncit pasti banyak orang yang tidak menginginkannya. Selain dapat menimbulkan rasa malu dan juga rasa tidak nyaman saat melakukan beragam aktifitas, juga memiliki efek yang buruk bagi kesehatan. Namun ketika terlanjur memiliki perut yang buncit dan ingin membuat perut buncit tersebut menghilang diganti dengan perut yang datar memang dibutuhkan usaha ekstra. Namun sebelum anda menghilangkan perut buncit ada baiknya anda mengetahui penyebab munculnya perut buncit.

Beberapa penyebab perut buncit yaitu :

  • Makan atau mengemil pada malam hari
  • Sering mengkonsumsi alkohol.
  • Kebiasaan duduk terlalu lama.
  • Tidur sehabis makan

Untuk mengecilkan perut buncit anda, ada baiknya anda melakukan beragam olah raga. Namun agar olah raga yang anda lakukan memiliki efek langsung dalam mengecilkan perut buncit, ada baiknya pilihlah jenis olah raga yang memiliki efek mengencangkan otot pada bagian perut. ragam olah raga yang dapat anda manfaatkan untuk mengecilkan perut buncit anda yaitu:

1. Berjalan atau berlari

Olahraga yang pertama yang anda lakukan untuk memperoleh perut yang datar adalah dengan cara berjalan atau berlari. Jadi biasakan untuk melakukan olah raga ini dimanapun. Lagi pula jenis oleh raga ini merupakan olah raga yang sederhana dan mudah untuk dilakukan.

2. Sikap lilin

Sikap lilin merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit dengan cara membaringkan tubuh anda dilantai kemudian angkatlah kaki anda ke atas hingga bagian perut terangkat dan tahan untuk beberapa saat. Kemudian turunkan bagian perut lalu angkat kembali seperti semula.

3. Sit up

Olah raga ini mungkin olah raga yang paling populer dalam usaha untuk menghilangkan perut buncit anda. jika memang anda tidak bisa melakukannya sendirian maka bisa meminta bantuan teman adna untuk menahan kaki anda agar tidak ikut naik ke depan.

4. Back up

Gerakan back up merupakan kebalikan dari posisi Sit Up, kalau posisi Sit Up anda dalam kondisi telentang, maka untuk posisi Back up ini anda dalam posisi tengkurap dengan menggerakkan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Agar lebih muda, anda bisa meminta bantuan teman untuk menahan kaki anda.

5. Ball crunch

Olah raga ini memerlukan bantuan sebuah bola besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan sit up diatas bola besar tersebut.

6. Bersepeda

Mungkin dari sekian banyak olah raga yang dapat mengecilkan perut buncit , bersepeda merupakan salah satu cara yang paling menyenangkan karena anda bisa melakukannya di alam terbuka bersama teman-teman anda.

7. Bycicle exercise

Langkah awal melakukan Tehnik Bycicle Exercise ini adalah dengan berbaring dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala, selanjutnya angkat lutut anda ke dada sambil mengangkat kepala dengan posisi pundak masih dalam keadaan menempel di lantai. Lakukan garakan ini secara bergantian seperti anda sedang mengayuh sepeda.

8. Elliptical trainner

Elliptical Trainner ini merupakan salah satu alat olahraga yang sering anda temui di tempat fitnes. Anda hanya perlu menggerakkan kaki dan tangan adna seperti seseorang yang sedang berlari atau berjalan.

9. Vertical leg crunch

Olah raga untuk mengecilkan perut buncit yang ke 9 adalah dengan Vertical Leg Crunch yaitu dengan dengan mengangkat kaki tinggi dengan badan terbaring dan posisi berada di belakang kepala dan terus menempel di lantai, sementara itu tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali.

Semoga artikel Ragam Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit diatas bermanfaat untuk Anda 🙂

Incoming search terms:

  • garakan olah raga mengecilkan perut
Tags:
Leave a Reply